Alles over hardlopen

Zoals jullie weten ben ik sinds begin dit jaar begonnen met hardlopen. Een poging tot, want ik ben nog in de opbouwende fase. Helaas staat het even op een laag pitje door een pijnlijke enkel, maar volgende week ga ik er weer tegen aan. Daarom even een leuk gastartikel over hardlopen als een steuntje in de rug voor mij en wellicht ook voor jullie.

Hardlopen is gezond, leuk en verslavend. Maar de eerste meters vallen nog niet mee. En volhouden is al helemaal lastig. Maar als je eenmaal in die running flow zit, is er geen stoppen aan. Daarom een heel artikel gewijd aan hardlopen. Van de redenen om te hardlopen (kan ik je overtuigen?), tips om het lopen ook vol te houden en ook niet geheel onbelangrijk: de leukste kleding en schoenen voor tijdens het sporten.

Redenen om te starten met hardlopen

Hardlopen is gezond, goed voor je lichaam en bovendien nog leuk ook. Waarom vandaag nog beginnen:

• Tijdens het hardlopen maak je endorfine vrij wat zorgt voor een happy gevoel.
• Hardlopen heeft een positief effect op de spijsvertering.
• Je immuunsysteem wordt versterkt en ook je weerstand gaat omhoog.
• Hardlopen kan altijd en overal. Schoenen aan en gaan!

Beginnen en volhouden

Hardlopen vraagt een grote inspanning van je lichaam, hart- en bloedvaten. Het is dus belangrijk dat je op een verantwoorde manier begint met hardlopen. Een trainingsschema kan je hier prima bij helpen. Op internet vind je verschillende schema’s, maar tegenwoordig zijn er ook veel app’s die je – letterlijk – stap voor stap op weg helpen.

Eenmaal begonnen met hardlopen is het een kwestie van volhouden. Houd een of twee avonden of ochtenden per week vrij om te gaan. Ook lopen met een vriendin of een hardloopgroep kan net dat extra steuntje in de rug geven om toch te gaan sporten.

Fashionable hardlopen

Ook tijdens het hardlopen wil je er natuurlijk trendy bijlopen. Je weet immers nooit wie je tegenkomt, toch? Op internet, bijvoorbeeld op Zalando.nl, vind je de leukste hardloopoutfits. Van jacks speciaal voor het hardlopen tot handige accessoires zoals een hartslagmeter en handschoenen (voor als het koud is buiten). Ook niet heel onbelangrijk: goede schoenen. Met de juiste paar schoenen wordt hardlopen een stuk makkelijker en krijg je geen last van je knieën of rug.

Facts & Figures

Een aantal leuke feitjes en weetjes over vrouwen en hardlopen:

• De meeste vrouwen hardlopen drie keer in de week en gemiddeld 5 kilometer per keer.
• Eén op de drie vrouwen hoopt ooit een halve marathon te kunnen lopen.
• Tijdens het hardlopen nemen vrouwen hun mobiel, MP3-speler en hardslagmeter mee.
• Helaas, love handles verdwijnen niet door het hardlopen. Hiervoor zal je echt krachttraining moeten doen.
• Gelukkig zorgt hardlopen wel voor een betere conditie, een happy gevoel en voorkomt het botontkalking.

En ben jij al overtuigd of ben je al een fervent hardloopster?